体力是决定部队行动能力的核心资源，每位武将的体力上限通常为120点。体力的基础恢复方式是随时间自然恢复，无论在线与否，每3分钟都会恢复1点体力，这意味着每小时能恢复20点，从零体力恢复到满值需要6个小时。了解这一基础机制是进行一切体力规划的前提，它为你的战略节奏定下了基调。
迅速增加体力，最直接有效的方法是使用体力药水这一道具。使用后可以立即恢复一定数量的体力，让你在关键时刻，比如激烈的攻城战或资源争夺中，获得额外的行动机会。体力药水可以通过多种途径获得，包括游戏商城购买、完成各类限时活动、达成日常任务目标以及签到福利等。积极参与游戏内的各项活动并完成日常，是稳定获取这一快速补充资源的重要方式。
除了使用道具，利用游戏内的机制也能有效提升体力的恢复效率或储备上限。提升VIP等级可以增加体力的自然恢复速度，这是一种相对长期且经济的投资。游戏在每天凌晨0点到中午12点期间，会将体力上限临时提升至180点，合理利用这个时间段可以储备更多体力。同时需要注意，在凌晨2点至6点间进行占领、攻城等所有部队行动，体力消耗会翻倍，因此规划行动时应尽量避开这个高消耗时段，以节省体力。
迅速增加体力的本质在于高效管理，避免不必要的浪费。在行动前，务必确认目标地点的资源和敌情，避免因盲目行军或攻击而损耗体力。根据武将的体力和能力合理分配任务，让高体力消耗的武将去执行高价值的行动。在进行大规模军事行动前，做好兵力调配，将部队预先部署到目标区域附近，能显著减少行军过程中的体力消耗。主力部队应用于关键战斗，而铺路等低强度任务可以交给二线队伍去完成。
